Bedste måde at træne på? {{forumTopicSubject}}

God Mandag alle...

Jeg har en lille indre diskussion med mig selv, om hvad der er den mest effektive måde at styrketræne på, når det kommer til vægt og gentagelser... Normalt plejer jeg at sige der skal vægt på, men jeg er faktisk kommet lidt i tvivl, da mange gentagelser med mindre vægt, jo også vil belaste musklerne... Men hvad er det mest optimale?

Se svar (24) >>

Andre forumemner med "Bedste måde at"

Bedste måde at fange muldvarpe ?
Han du nogle gode bud,jeg kan bare ikke få den til at gå i fælden på nogen måde,

Skrevet af: Jt ! - 13. jun 2012

bedste måde at hæve ladetryk
Hej. Roder lidt med en volvo 240 med en b230ft motor der skal hæves i ladetrykket. Den er på 0,4 bar og skal op omkring 0.6 - 0,8 bar. Turboens aktuator bliver aktiveret af ladetrykket. Så noget af...

Skrevet af: Henrik C - 4. feb 2012

bedste måde at rengøre motorblokken?
skal snart til at skifte motor i opel´en men inden da vil jeg gerne ha rengjort den nye motor så den bliver så pæn så mulig... hvad er bedst og istedet for almenlig motorrens findes der så ikke n...

Skrevet af: Claus F.J - 17. apr 2010

Se alle forumemner med "Bedste måde at"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Bedste måde at træne på?

AH.. Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 5 Følgere: 14 Biler: 4 Emner: 36 Svar: 527

#1 7. okt 2013 Det kommer jo helt an på hvilken slags muskler du vil have Store bodybuilder muskler, eller mindre markeret muskler
Dan C Tilmeldt:
jul 2006
Følger: 25 Følgere: 24 Biler: 2 Emner: 347 Svar: 9.558

#2 7. okt 2013 Det kommer an på hvad du vil opnå. Men her kan du læse lidt mere om det:

http://news.bodylab.dk/artikler/1403-gentagelser-repetitioner-reps
* Carsten T (CopyCat) * Tilmeldt:
sep 2003
Følger: 228 Følgere: 1870 Biler: 11 Emner: 529 Svar: 12.355

#3 7. okt 2013 Hvis du vil opbygge muskler er det mere vægt og færre gentagelser.

Jeg køre 3 sæt af max 8 gentagelser.
kan jeg tage mere end 8 gentagelser i et sæt skal der mere vægt på i det næste osv,
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.036

#4 7. okt 2013 Jeg er ikke interesseret i at blive bodybuilder-stor, da jeg ikke synes det er særlig pænt... Normalt muskuløs og selvfølgelig lidt markeret, vil nok mere være i sigte for mig...
Lasse M Tilmeldt:
apr 2012
Følger: 4 Følgere: 3 Biler: 2 Svar: 190

#5 7. okt 2013 Crooooooossfit ^
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.036

#6 7. okt 2013 CopyCat

Jeg plejer at gøre lidt som dig... Jeg tager også 3 sæt, dog af 10 gentagelser... Og kan jeg mere kommer der mere vægt på... Men blev bare lige i tvivl...
* Carsten T (CopyCat) * Tilmeldt:
sep 2003
Følger: 228 Følgere: 1870 Biler: 11 Emner: 529 Svar: 12.355

#7 7. okt 2013 Frederik

Det virker for mig, og jeg er ikke bodybuilder stor på nogen måde, men er pænt markeret hele vejen rundt.

Det skal bare kombineres med at holde sin fedt procent nede så musklerne også bliver synlige og ikke gemt væk bag et lag fedt
Tyksak Tilmeldt:
apr 2006
Følger: 16 Følgere: 16 Biler: 5 Emner: 72 Svar: 942

#8 7. okt 2013 Coke i tuden og Deca i blodet.
Så giver du den bare gas på gymmet
JK Auto Performance Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 41 Følgere: 78 Biler: 5 Emner: 162 Svar: 2.163

#9 7. okt 2013 Tunge løft er sjældent godt, du belaster led og muskler, desuden er det svært at holde tempoet oppe med tunge løft. Uanset hvad så træn med lette kilo, flere gentagelser, og hold dig igang ingen pauser og så træn ikke mere end 45min. Hvordan du træner påvirker ikke det store på dit udseende hvis du træner clean. Det svært at blive bodybuilder stor uden roids
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.036

#10 7. okt 2013 Netop det med at holde sin fedtprocent nede, er løb noget der fungerer ved det, eller kommer det også i løbet af træningen?
^^ Holmeren! ^^ , Tilmeldt:
nov 2005
Følger: 62 Følgere: 59 Biler: 18 Emner: 354 Svar: 2.047

#11 7. okt 2013 som hovedregel :

4x4 med syyyygt tunge vægte, øger din styrke voldsomt.. nogle kører 3x3, 3x4, osv.. få set med få reps og meget tung vægt

4x12 med lav vægt, giver din krop fylde, og udholdenhed.. nogle kører 10x10 eller 12x12.. mange set, mange reps med lav vægt

Du får heller ikke store mavemuskler af at tage 1000 mavebøjninger om dagen.. det faktisk temmelig skidt.. en mavemuskel er en muskel som alle andre, og skal ha hviletid, plus der skal mere og mere vægt på hvis den skal vokse
^^ Holmeren! ^^ , Tilmeldt:
nov 2005
Følger: 62 Følgere: 59 Biler: 18 Emner: 354 Svar: 2.047

#12 7. okt 2013 "Test, Deca og Kokain - Så bliver du et ordentligt svin!"
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.036

#13 7. okt 2013 Hvis jeg skal træne, skal det være på den ordentlige måde... Gider ikke alt det pis med steroider osv...
Tyksak Tilmeldt:
apr 2006
Følger: 16 Følgere: 16 Biler: 5 Emner: 72 Svar: 942

#14 7. okt 2013 Du bliver ikke stor uden krudt
Tyksak Tilmeldt:
apr 2006
Følger: 16 Følgere: 16 Biler: 5 Emner: 72 Svar: 942

#16 7. okt 2013 Jeg kender et par stykker der drikker en kop kaffe med et halvt gram ampfetamin lige inden de går igang.
David N Tilmeldt:
sep 2003
Følger: 29 Følgere: 30 Biler: 4 Emner: 79 Svar: 1.994

#17 7. okt 2013 mindre vægt og flere gentagelser hvis du vil have muskler du kan bruge
meget vægt og få gentagelser hvis du vil være stor og pumpet og have muskler du ikke kan bruge til en skid
Der Herrscher Tilmeldt:
maj 2012
Følger: 1 Biler: 2 Emner: 17 Svar: 193

#18 7. okt 2013 Jajajajajaja i glemmer alle sammen der os skal føde til, hvis du vil se forbedringer skal du æde som et svin hele tiden. men spis de gode ting, alt det der smager dårligt brocolli osv...
Også de 3x4 reps, så sker der noget
Der Herrscher Tilmeldt:
maj 2012
Følger: 1 Biler: 2 Emner: 17 Svar: 193

#19 7. okt 2013 men ellers kør varieret, 2-3 dage i ugen med 3x10(12) whatever .... og 1 dag i ugen med de 3x4 eller hver anden uge, du skal jo springe musklerne før de bliver større
Kan muligvis få et træningsprogram til dig fra en kammerat der går alt for meget op i det
500E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 10 Følgere: 12 Biler: 5 Emner: 24 Svar: 317

#20 7. okt 2013 Begynd til vægtløftning. Klokov er en rigtig maaaan.
* P - n i l l e * Tilmeldt:
okt 2003
Følger: 667 Følgere: 660 Biler: 3 Emner: 136 Svar: 4.316

#21 7. okt 2013 Eat clean, train mean!
Jes K Tilmeldt:
maj 2009
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 16 Svar: 177

#22 7. okt 2013 1-5 gentagelser med meget vægt styrke

8-12 gentagelser med mindre vægt for størrelse

også skal man jo selvfølgelig ligge i kalorie overskud for at tage muskelmasse på.
Joel Fuentes Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 3 Følgere: 4 Emner: 3 Svar: 51

#23 7. okt 2013 Drop vægtene og dyrk noget freeleticts istedet.

https://www.youtube.com/watch?v=vGnAQqlrKoE&feature=youtube_gdata_player
mikkel h Tilmeldt:
jun 2006
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 6 Emner: 105 Svar: 515

#24 7. okt 2013 hvorfor får du ikke bare lavet et program nede i det center du går i?
der kan du fortælle dem hvad du havde i tankerne og så hjælper de dig.

Jeg fik selv lavet et og det fungere rigtig godt.
1. uge 3x10
2. uge 3x8
3. uge 3x8
4. uge 3x6

også forfra igen med 3x10 osv osv
så finder man også hurtigt ud af det man kan tag af vægt
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.036

#25 7. okt 2013 Jeg vil nok begynde og træne lidt mere varieret... Det lyder til at være den bedste løsning...

Tak for svar til jer alle..

Gå til toppen

Kommentér på:
Bedste måde at træne på?

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

Til salg på Bilhandel

Jaguar F-Type 2,0 P300 R-Dynamic Coupé aut. British MotorGroup A/S kr. 1.469.568
Porsche 911 3,3 Turbo Coupé Fleasing A/S kr. 1.195.000
Porsche 911 2,7 Targa MLA Motors A/S kr. 439.900
Porsche 928 4,7 S AutoC A/S kr. 289.800
Jaguar XKR 4,2 Coupé aut. KT-S kr. 489.900
Porsche Panamera S 4,8 PDK Maindal-Auto ApS kr. 499.900
Porsche Taycan 4S EL Performance 4x4 490HK 4d Aut. Andersen & Martini Greve kr. 714.900
Chevrolet Corvette 5,7 aut. Autoteknika kr. 179.000
Dodge Challenger 3,6 V6 SXT aut. Fleasing A/S kr. 3.104
Porsche 911 Carrera 3,4 Cabriolet Bilhuset Laursen A/S kr. 379.900

Andre tjenester

Tjekbil: Indtast nummerplade og se bilens historik, synsrapporter og restgæld
Findmåltidskasse: Sammenlign leverandører af måltidskasser i dit område
Bilhandel: Indryk gratis salgsannonce og bliv vist på en lang række af Danmarks største sites

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

{{ group.groupName }}

Bedste måde at træne på? {{forumTopicSubject}}