Træner folk herinde? {{forumTopicSubject}}

Hey alle sammen.

Hvormange herinde træner?

Jeg leder efter et godt træningsprogram. Helst et 2 split hvor jeg kan træne 4 gange om ugen.. Nogle der kan hjælpe?

Jeg har købt det her proteinpulver http://www.proteinsalg.dk/produkter/3-proteinpulver/143-thor-whey-protein-2250g/ til at starte med.

Jeg vejer 84 kg og er 181 høj og vil gerne tage på i muskelmasse, hvis nogle har en god kostplan så må i også gerne sende et link så jeg kan få lidt inspiration.

Se svar (24) >>

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Træner folk herinde?

steffen c Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 26 Følgere: 24 Biler: 1 Emner: 52 Svar: 1.605

#1 13. nov 2013 nej jeg plejer at tage i FW
Moffe Tilmeldt:
jan 2007
Følgere: 89 Biler: 9 Emner: 1 Svar: 4.007

#2 13. nov 2013 vis du træner skak så vil det tage lidt tid at opnå muskelmasse

så hvad er det du vil lade dig trænes op i er det ved hjælp af en sport eller i et træningscenter
Markthorsen Tilmeldt:
nov 2013
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 17

#4 13. nov 2013 Jeg kører lige nu efter et program der hedder:

dag 1: bryst- skulder- triceps
dag 2: ryg - ben - skulder.

Men jeg er kørt død i det, så hvis i har et andet program der virker, så kunne det være fedt lige at se det! Så kunne man måske lave sit eget program lidt om.
Markthorsen Tilmeldt:
nov 2013
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 17

#5 13. nov 2013 Min kostplan hedder p.t 300 gram kød og 200 gram kartofler så mange gange om dagen som muligt. Prøver p.t at tage på. Men syntes ikke rigtigt at der sker så meget, så hvis i kan se hvad der kan gøres bedre så må i gerne smide jeres besyv med så jeg måske kan lave nogle justeringer
BST Tilmeldt:
dec 2012
Følger: 3 Følgere: 1 Emner: 32 Svar: 262

#6 13. nov 2013 Bryst - Triceps
Ryg - Biceps
Cardio - skulder - nakke
Ben - mave

Sådan kører jeg
Markthorsen Tilmeldt:
nov 2013
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 17

#7 13. nov 2013 STB:

Hvordan ser din kost ud? Det lyder faktisk ikke helt dumt må jeg indrømme
Jakob J Tilmeldt:
nov 2012
Følger: 4 Følgere: 4 Biler: 1 Emner: 5 Svar: 70

#8 13. nov 2013 Har hørt mange rose dette program

http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics
BST Tilmeldt:
dec 2012
Følger: 3 Følgere: 1 Emner: 32 Svar: 262

#11 13. nov 2013 Det virker fint for mig
Kører ingen kostplan lige nu, æder bare alt det kød og frugt jeg kan .. Og så en lille smule kartofler og pasta .. Gerne grov
Skal først køre en stram kostplan efter jul ..
BST Tilmeldt:
dec 2012
Følger: 3 Følgere: 1 Emner: 32 Svar: 262

#12 13. nov 2013 Squat er vejen frem !
Vil du vokse, så tag ben træningen 100% seriøst ! Den er langt vigtigere end alle de andre muskelgrupper
D.Adamsen Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 27 Følgere: 27 Biler: 3 Emner: 42 Svar: 486

#14 13. nov 2013 gotta eat big to get big!
VIP

TruckerBenny A Hjælpe-administrator
Tilmeldt:
feb 2004
Følger: 101 Følgere: 93 Biler: 3 Emner: 402 Svar: 5.771

#15 13. nov 2013 Jeg har fået anbefalet at droppe proteindrik og i stedet drikke en cacao mælk og spise en banan lige efter træning
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#16 13. nov 2013 Du kan faktisk med fordel erstatte proteinpulver med kakao og en banan eller 2, efter træning...

Omkring kostplan, jeg spiser det samme som jeg altid har gjort... Jeg træner bare det hårdere... Og det har da givet lidt pote allerede nu... Er i hvert fald blevet større omkring bryst, skulder og nakke...
• Dennis • Tilmeldt:
feb 2006
Følger: 113 Følgere: 111 Biler: 2 Emner: 167 Svar: 3.949

#17 13. nov 2013 Nogen burde, i hvert fald træne i at lave overskrifter herinde!!
Casper K Tilmeldt:
mar 2007
Følgere: 43 Biler: 8 Svar: 5.726

#18 13. nov 2013 Søvn er ikke det vigtigste.
Ej heller kost.
Men en god kombinationen af begge dele samt træning.

Hjælper jo intet at sove godt og spise rigtigt hvis din træning er helt forkert.
H. c Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 34 Følgere: 59 Biler: 2 Emner: 80 Svar: 2.221

#19 13. nov 2013 pas på.!! kender en der blev så stor, at det eneste af sit tøj han ku passe, var hans sengetøj .. forsat god aften herinde.. mvh hc
PRNDS Tilmeldt:
jul 2008
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 39 Svar: 551

#20 13. nov 2013 Tag cirklen 3 gange 4 gange om ugen
Markthorsen Tilmeldt:
nov 2013
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 17

#21 13. nov 2013 Målet er at komme op og veje 90 kg med en rimelig god fedt procent, derfor jeg har forsøgt at købe proteinpulver for lige at give den en ekstra tand nu hvor jeg giver den ekstra meget gas med træningen. Og så smager det sku også godt

Jeg får 8 timer hver dag p.t så der er søvnen vist iorden.

Den får også fuld gas med bentræningen, kører 5 sæt squat hver bentræning med tunge løft hver gang så de får bestemt også tæv!
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#22 13. nov 2013 Nu vi er inde på proteinpulver, hvor meget skal man egentlig indtage om dagen for at det er optimalt? Vejer ca 72 kilo og er 1.72 lav...
Markthorsen Tilmeldt:
nov 2013
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 17

#24 14. nov 2013 Jeg tager mit Proteinpulver 2 gange om dagen. Før og efter træning
Markthorsen Tilmeldt:
nov 2013
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 17

#25 1. dec 2013 Har taget proteinpulvert og trænet i 3 uger nu og har også lige prøvet deres Pre workout http://www.proteinsalg.dk/produkter/35-pre-workout-produkter/152-pre-workout-pro// for lige at få et godt ekstra skub i min træning. Det virker vil jeg lige sige, hvis andre mangler et godt pre workout
Jakob R Tilmeldt:
jun 2013
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 21 Svar: 317

#26 1. dec 2013 Bare husk ikke at springe ben dag over. Det ser så retarderet ud.
Markthorsen Tilmeldt:
nov 2013
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 17

#27 1. dec 2013 Helt enig :D!
Emil e Tilmeldt:
apr 2012
Følger: 24 Følgere: 22 Emner: 31 Svar: 100

#28 1. dec 2013 http://www.youtube.com/watch?v=QWZCniWbYPA - Jeg traner hver dag!
Markthorsen Tilmeldt:
nov 2013
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 17

#29 1. dec 2013 Jeg traner også

Gå til toppen

Kommentér på:
Træner folk herinde?

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

Til salg på Bilhandel

Porsche 911 GT3 RS 3,6 Coupé Forlease.dk A/S kr. 1.498.000
Porsche 911 3,0 S/C Targa MLA Motors A/S kr. 495.000
Porsche Panamera S 4,8 PDK Maindal-Auto ApS kr. 499.900
Porsche Taycan Turbo S EL 4x4 625HK 4d Aut. Andersen & Martini Greve kr. 1.165.000
Jaguar XKR 4,2 V8 Coupé aut. Bilhuset Laursen A/S kr. 419.900
Porsche Taycan 4S EL Performance 4x4 490HK 4d Aut. Andersen & Martini Greve kr. 894.900
Jaguar F-Type 2,0 P300 R-Dynamic Coupé aut. British MotorGroup A/S kr. 1.469.568
Ferrari F12berlinetta 6,3 Fleasing A/S kr. 28.157
Jaguar E-Type 4,2 XKE OliAx kr. 170.000
Bentley Continental GT 6,0 W12 aut. Max Lease ApS kr. 7.995

Andre tjenester

Tjekbil: Indtast nummerplade og se bilens historik, synsrapporter og restgæld
Findmåltidskasse: Sammenlign leverandører af måltidskasser i dit område
Bilhandel: Indryk gratis salgsannonce og bliv vist på en lang række af Danmarks største sites

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

{{ group.groupName }}

Træner folk herinde? {{forumTopicSubject}}