Skal styrketræning gøre ondt eller ej? {{forumTopicSubject}}

Hej alle..

Jeg træner i Fitness World og er egentlig ret glad for det.. Jeg er dog kommet lidt i tvivl om en ting, og det er følgende.. Mange steder står der, at hvis man træner så intensivt at ens muskler bliver meget ømme, risikerer man at ødelægge dem.. Andre steder står der at man bare skal klø på.. Hvad skal man egentlig tro på?

Problemet er ikke at jeg bliver øm i skroget, bare mere hvilken man skal tro på...

Se svar (25) >>

Andre forumemner med "Skal styrketræning gøre"

styrketræning?
hej bb, skal begynde til styrketræning, har tænkt på at træne bryst, mave og triceps den ene dag og den anden skulder , biceps og ryg den anden dag, kan det lade sig gøre?

Skrevet af: ///M 5 - 26. jan 2010

Styrketræning i Bagsværd & omegn??
Hej alle i store, stygge bodybuildere :-D Jeg bliver nødt til at komme igang med at træne, for nu har jeg tabt mig ca. 30 kg :-S Problemet er bare at jeg helst ikke vil køre for lang for at gøre de...

Skrevet af: BMW Brian - 25. nov 2009

Styrketræning i hjemmet (trøningsplan)
Hej. Mig og min roommate vil gerne til at træne mave, bryst og arme, og vil gerne have lidt hjælp til at lave et simpelt træningsprogram, vi kan udføre i hjemmet hver dag. Det eneste vi har er hånd...

Skrevet af: stauer - 30. mar 2008

Se alle forumemner med "Skal styrketræning gøre"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Skal styrketræning gøre ondt eller ej?

Kenny ! Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 70 Følgere: 66 Biler: 7 Emner: 28 Svar: 185

#1 6. jun 2013 NO PAIN NO GAIN
Michael H Tilmeldt:
jan 2012
Følger: 51 Følgere: 52 Biler: 5 Emner: 85 Svar: 1.255

#2 6. jun 2013 hvordan øm ? Store smerter eller bare "ømhed" ? Hvordan træner du ? hvilke regioner og hvor meget ?

Har du trænet før ?
Thyssen N Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 28 Følgere: 26 Biler: 3 Emner: 25 Svar: 148

#3 6. jun 2013 gå ind og skriv DOMS på Google
Så kan du helt sikker få svaret.
sebastian h Tilmeldt:
aug 2011
Følger: 10 Følgere: 9 Biler: 2 Emner: 23 Svar: 90

#4 6. jun 2013 Du kan mærke om det er en god eller dårlig smerte. Hvis det virkelig gør ondt så er det ikke godt. Men er det fordi du kan mærke at det spænder lidt eller hvad man skal sige så er der intet i vejen. lidt svært at vurdere for mig, men man kan godt mærke om det er en "god" eller "dårlig" smerte
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#5 6. jun 2013 Michael H

Med øm mener jeg at man kan mærke det dagen efter.. Ikke store smerter, men blot ømhed i musklerne.. Jeg træner ganske fint.. Tager en region den ene dag, en anden den anden dag osv. og skal til at træne 6 gange om ugen..

Jeg har haft trænet før.. Og som sagt, det er ikke mig der er øm, det er noget jeg har læst om, for at kunne få den mest effektive træning.. Hvad man skal gøre og ikke gøre..
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#6 6. jun 2013 Sebastian H

Det har jeg intet problem i at vurdere..

Kenny: Er enig med dig... Gider dog ikke smadre mig selv..
Jonas P Tilmeldt:
jun 2008
Følger: 40 Følgere: 39 Biler: 1 Emner: 13 Svar: 291

#7 6. jun 2013 Det skal gøre ondt før det gør godt
sebastian h Tilmeldt:
aug 2011
Følger: 10 Følgere: 9 Biler: 2 Emner: 23 Svar: 90

#8 6. jun 2013 Det er helt normalt Hvis du lige er begyndt efter en pause, så tag det stille og roligt ind til musklerne er klar på at blive tævet igennem
Jeff H Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 50 Følgere: 54 Biler: 7 Emner: 12 Svar: 569

#9 6. jun 2013 Ja lidt ømhed dagen efter viser blot at man giver den gas så det er vel i sidste ende kun godt
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#10 6. jun 2013 Lagde stille og roligt ud for ikke at ødelægge mig selv med det samme.. Nu er jeg også begyndt at ligge mere på..
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#11 6. jun 2013 Jeff H

Præcis det samme jeg tænkte..
Hare Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 13 Følgere: 18 Biler: 4 Emner: 58 Svar: 985

#12 6. jun 2013 De bør ikke gøre ondt aktivt i træningen, eller efter.. Men ømhed er gode tegn.
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#13 6. jun 2013 Havde ingen problemer under eller efter.. Kun en smule dagen efter..
Simon M Tilmeldt:
dec 2010
Følger: 20 Følgere: 19 Biler: 1 Emner: 14 Svar: 25

#14 6. jun 2013 Hvis du ikke bliver øm dagen efter en træning, er det simpelthen fordi du ikke har givet dig selv nok! Det er især når man starter op at der vil være ømhed i dine muskler når de restituere. Så klø på, din krop skal nok sige til når du har trænet for hårdt helt af sig selv
Erik A Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 23 Følgere: 33 Biler: 4 Emner: 436 Svar: 5.910

#15 6. jun 2013 Ondt nej men må gerne kunne mærke at man her brugt sig selv
Sø-Propel Tilmeldt:
okt 2010
Følger: 29 Følgere: 36 Biler: 2 Emner: 137 Svar: 15.857

#16 6. jun 2013 Øme muskler er ok. Det få man jo også hvis man løber osv. Men store smerter er ikke godt. Det der hvor fibrene kan tage skade
dennis a Tilmeldt:
jun 2009
Følger: 12 Følgere: 10 Biler: 1 Emner: 2 Svar: 24

#17 6. jun 2013 Når man træner nedbryder man jo faktisk musklerne, og bygger dem op med god kost og masser af protein. Men som alle de andre skriver, så er det kun godt at ens muskler er ømme dagen efter.
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#18 7. jun 2013 Vil lige sige, at de dage hvor jeg giver den gas, der kan jeg godt være øm dagen efter...

Et helt andet spørgsmål: Er det en god idé at træne selv om man er øm i kroppen, eller skal det helst have hvile??

P.J: Det er sgu da trist...
Hare Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 13 Følgere: 18 Biler: 4 Emner: 58 Svar: 985

#19 7. jun 2013 Cykling er faktisk en rigtig godt sideløbende til styrketræning (og faktisk til al træning) og naturligvis også som opvarmning.

Nu ved jeg godt det er de færeste "muskel typer" der vil cykle, og jeg ser ofte typer som kommer i træningscenter og går direkte op til styrketræning, altså de træner på en kold krop, hvilken kan være utrolig smertefuldt.

Og de kommer ikke på cykel Hehe..

Så som gammel træningserfaren, cykle ned i dit lokale center, og gå så igang, (så er du jo varm når du kommer).. Cykle ligeledes hjem, og få brugt de sidste kræfter i kroppen, mens du sveder af, gå så i bad

Og helt korrekt som P. J er inde på, træn max 2-4 gange om ugen de første 3-4 mdr.

PS. Flere timer er slet ikke nødvendigt, 40-50 min. er rigeligt, (uden pause). Og husk det er rigtig vigtigt at holde pauser, men din krop må ikke blive kold og det må bestemt ikke gøre ondt.. I så fald, ville jeg tage fat i en instruktør hvis det gør ondt, enten bruger du maskinen forkert ellers også skal du starte med at træne nogen helt andet på din krop.

Og sidst men ikke mindst, husk at strække ud, det glemmer 90 pct. af de mennesker der træner
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#20 7. jun 2013 En normal træning for mig, består af 10 minutter løb efterfulgt af 5-10 minutter cykling som opvarmning... Derefter går jeg i gang med at styrketræne... Og der tager jeg så 1 sæt med 10 gentagelser, 1 sæt med 8, 1 sæt med 6 osv. og ligger mere vægt på som de færre gentagelser kommer... Det har jeg hørt skulle være god træning..

Men jeg har da fået nogle gode råd indtil videre..
Hare Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 13 Følgere: 18 Biler: 4 Emner: 58 Svar: 985

#21 7. jun 2013 Det lyder som et typisk starter program..

Så ja, det er udemærket de første 3. mdr.
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#22 7. jun 2013 Hare

Hvad vil du foreslå efter de 3 måneder?? Har efterhånden trænet i 1,5-2 måneder...
Hare Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 13 Følgere: 18 Biler: 4 Emner: 58 Svar: 985

#23 7. jun 2013 Så skal du have en snak med FW, her kan de hjælpe dig med at fastlægge et godt og fyldigt program, til netop dig og dine ønsker.
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.031

#24 7. jun 2013 Super.. Jeg siger tak for hjælpen..
Hare Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 13 Følgere: 18 Biler: 4 Emner: 58 Svar: 985

#25 7. jun 2013
Det er jo vigtigt at have et udgangspunkt med din træning, her kan det lokale, eller hvilket som helst FW, hjælpe dig, - der findes kompetente medarbejder i alle centre.

Gå til toppen

Kommentér på:
Skal styrketræning gøre ondt eller ej?

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

Til salg på Bilhandel

Bentley Continental GT 6,0 W12 aut. Max Lease ApS kr. 839.900
Jaguar XKR 4,2 V8 Coupé aut. Bilhuset Laursen A/S kr. 419.900
Porsche 911 3,0 S/C Coupé MLA Motors A/S kr. 575.000
Porsche 911 3,2 Carrera Targa MLA Motors A/S kr. 555.000
Porsche 928 4,7 S Maindal-Auto ApS kr. 299.900
Jaguar XKR 4,2 Coupé aut. KT-S kr. 489.900
Porsche 911 Turbo 3,6 Coupé Forlease.dk A/S kr. 698.000
Porsche Panamera 2,9 4 Sport Turismo Plugin-hybrid E-Hybrid PDK 462HK 5d 8g Aut. Andersen & Martini Greve kr. 1.099.900
Jaguar E-Type 4,2 XKE OliAx kr. 170.000
Cadillac CTS 2,8 V6 Sport Luxury aut. Thomsens auto A/S kr. 150.000

Andre tjenester

Tjekbil: Indtast nummerplade og se bilens historik, synsrapporter og restgæld
Findmåltidskasse: Sammenlign leverandører af måltidskasser i dit område
Bilhandel: Indryk gratis salgsannonce og bliv vist på en lang række af Danmarks største sites

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

{{ group.groupName }}

Skal styrketræning gøre ondt eller ej? {{forumTopicSubject}}