Styrketræning {{forumTopicSubject}}

Har altid trænet tungt et sæt til jeg ikke kunne mere.
Eks 100 kg bænkpres 5 til 8 gentagelser et sæt.
Nu er jeg begyndt at træne 90 kg bænkpres og flere gentagelser.
Så lige bagefter går jeg ned på 50 kg og træner alle de rep jeg kan.
Sådan gør jeg ved alle øvelser.Det er hårdt at træne sådan.
Er det godt træne sådan og vokser man af det tror i ?

Se svar (18) >>

Andre forumemner med "Styrketræning"

Styrketræning.
Hej bg, - Nu er jeg selv meget glad for styrketræning, og har trænet seriøst her de sidste 11 måneders tid. Og syntes det skrider meget godt fremad. Er 18 år og er 176 cm høj, og vejer 81-82 kg, og...

Skrevet af: Sebastian M - 10. nov 2013

Styrketræning
God aften :-) Vil lige høre, hvor lange pauser I holder mellem hvert sæt? Har nemlig læst at pausernes længde har en del at sige :-) PS. jeg træner for at få større muskler Chris

Skrevet af: Chris N - 27. sep 2012

Styrketræning
Hej kan i anbefale nogle produkter som hjælper godt til træniongen? Er lige begyndt med Animal Pump ? Kender i andet som er godt ? evt. noget præstationsfremmende som No Xplode ? :)

Skrevet af: Tommy C - 16. sep 2012

Se alle forumemner med "Styrketræning"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Styrketræning

Torben K Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 37 Svar: 169

#1 13. okt 2014 oxy oxy oxy, Bajere og fisse!! OG LIDT TRÆNING MED VÆGTE!!
Frederik A. H Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 9 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 98 Svar: 3.036

#2 13. okt 2014 Jeg plejer at gøre sådan, at jeg tager den vægt jeg kan, så jeg ligger på 8-12 gentagelser... Og så omkring 3-4 sets... Det kan jeg også godt mærke dagen efter, og jeg kan så småt også godt se resultater... Træner 3-4 gange om ugen..
Brian *Englen* O Tilmeldt:
maj 2004
Følger: 80 Følgere: 317 Biler: 4 Emner: 1.391 Svar: 13.689

#3 13. okt 2014 Lyder lidt af samme princip som dropsets. Det er en længere diskussion om hvorvidt det "giver noget" eller ej. Personligt gør jeg det engang imellem, men det er mere fordi jeg godt kan lide det "pump" det giver, ikke fordi jeg forbinder det med nogen reel forbedring af noget som helst.
Forår på vej Tilmeldt:
jul 2010
Følger: 8 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 246 Svar: 622

#4 13. okt 2014 Ham her kører mange gentagelser og er blevet stor med krudt.Dog synes jeg han kører skulle træne øvelserne noget langsommere.

http://www.youtube.com/watch?v=Ofe8LktDHV8
Pind Tilmeldt:
mar 2009
Følger: 6 Følgere: 9 Biler: 2 Emner: 72 Svar: 3.901

#5 13. okt 2014 Det giver jo ikke noget at gå ned i vægt, så må du hellere strække lidt ud og smide et par ekstra kg på.
Forår på vej Tilmeldt:
jul 2010
Følger: 8 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 246 Svar: 622

#6 13. okt 2014 pind.
Har bare i mange år trænet monotomt med tunger og tungere vægt og forholdsvis få rep.
Vil prøve noget nyt og se hvad der skete.
Hans K Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 1 Biler: 1 Emner: 69 Svar: 324

#7 13. okt 2014 Studier viser at udmattelsesgraden hænger sammen med hypertrophy. Så om det er tunge vægte eller lette er ligegyldigt, så længe man giver den hvad man har, hvis vi kun ser på hypertrophy.
Så giv den gas og spis rigtigt
Fiskekutteren Tilmeldt:
jun 2014
Følger: 6 Følgere: 11 Biler: 1 Emner: 4 Svar: 387

#8 13. okt 2014 https://www.youtube.com/watch?v=no8Aze0DXNI
Pind Tilmeldt:
mar 2009
Følger: 6 Følgere: 9 Biler: 2 Emner: 72 Svar: 3.901

#9 13. okt 2014 Der sker ikke andet end at du forbrænder lidt mere, du kan købe noget kreatin hvis du vil holde lidt længere, ellers er det jo vigtigt at få godt med protein og søvn/hvile så musklerne kan hele (ikke træn hver dag), men det ved du sikkert godt.

Alt træning er godt, men man bliver ikke større af at tage mindre vægte end man nemt kan tage.
Brian *Englen* O Tilmeldt:
maj 2004
Følger: 80 Følgere: 317 Biler: 4 Emner: 1.391 Svar: 13.689

#10 13. okt 2014 Overvej noget german volume, george turner 10x10 eller AHT, hvis du gerne vil have mange reps.
Forår på vej Tilmeldt:
jul 2010
Følger: 8 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 246 Svar: 622

#11 13. okt 2014 jeg aner ikke hvad german volume george turner eller AHT er.
Dan C Tilmeldt:
jul 2006
Følger: 25 Følgere: 24 Biler: 2 Emner: 347 Svar: 9.558

#12 13. okt 2014 Lyder fint. Bare husk at få en masse rigtig mad indenbords samtidig, ellers vokser du ikke. Uden mad nok, får du bare motioneret dine muskler og forbrænder.
Er du på krudt, så er det bare en masse reps med "få" kg...
Forår på vej Tilmeldt:
jul 2010
Følger: 8 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 246 Svar: 622

#13 13. okt 2014 Vil gerne tabe mig lidt.Så spiser flere proteiner og holder lidt igen med kulhydrater.
Dan C Tilmeldt:
jul 2006
Følger: 25 Følgere: 24 Biler: 2 Emner: 347 Svar: 9.558

#14 13. okt 2014 Bare husk at proteiner er et energiholdigt næringsstof; det kan altså nemt sætte sig.

At holde igen med kulhydraterne er for så vidt godt nok hvis du gerne vil af med lidt kg. Husk at indtage en masse grøntsager!
Forår på vej Tilmeldt:
jul 2010
Følger: 8 Følgere: 9 Biler: 1 Emner: 246 Svar: 622

#15 13. okt 2014 Ligesom som så mange andre spiser jeg kun begrænset med grønsager.Desværre.Fordi det er pokkers slankende og sundt.
Nicolai M Tilmeldt:
aug 2009
Følger: 90 Følgere: 93 Biler: 9 Emner: 27 Svar: 1.353

#16 28. okt 2014 Mange reps vokser du ikke af medmindre du er på roids. Hvis du vil tabe dig lidt så gå ned i vægt og tag flere sæt . 5-6 sæt . Kreatin er med til at holde væske, så det vil jeg ikke bruge til at cutte ned med .. Din kost betyder meget mere end din træning . . En anden vigtig ting . Sørg for dine muskler får ro. Det er ekstremt vigtigt hvis du vil vokse .
Brian *Englen* O Tilmeldt:
maj 2004
Følger: 80 Følgere: 317 Biler: 4 Emner: 1.391 Svar: 13.689

#17 28. okt 2014 Det er begrænset hvor meget væske kreatin binder og det forsvinder jo igen ved ophør af brugen. Jeg ville sgu satse på at det hjalp mig til at bibeholde lidt muskel under vægttabet og gå all in med det cut.
Nicolai M Tilmeldt:
aug 2009
Følger: 90 Følgere: 93 Biler: 9 Emner: 27 Svar: 1.353

#18 28. okt 2014 Det binder 2-3 kg væske på mig og jeg vejer ikke ret meget .. folk reagerer også forskelligt på kreatin . Som sagt. Det vigtigste er din kost. Og så skift mange reps ud med tungere vægt og flere sæt . Det virker bedst når du er naturlig for hypertrofi

Gå til toppen

Kommentér på:
Styrketræning

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

Til salg på Bilhandel

Jaguar F-Type 2,0 P300 R-Dynamic Coupé aut. British MotorGroup A/S kr. 1.469.568
Porsche 911 3,3 Turbo Coupé Fleasing A/S kr. 1.195.000
Porsche 911 2,7 Targa MLA Motors A/S kr. 439.900
Porsche 928 4,7 S AutoC A/S kr. 289.800
Jaguar XKR 4,2 Coupé aut. KT-S kr. 489.900
Porsche Panamera S 4,8 PDK Maindal-Auto ApS kr. 499.900
Porsche Taycan 4S EL Performance 4x4 490HK 4d Aut. Andersen & Martini Greve kr. 714.900
Chevrolet Corvette 5,7 aut. Autoteknika kr. 179.000
Dodge Challenger 3,6 V6 SXT aut. Fleasing A/S kr. 3.104
Porsche 911 Carrera 3,4 Cabriolet Bilhuset Laursen A/S kr. 379.900

Andre tjenester

Tjekbil: Indtast nummerplade og se bilens historik, synsrapporter og restgæld
Findmåltidskasse: Sammenlign leverandører af måltidskasser i dit område
Bilhandel: Indryk gratis salgsannonce og bliv vist på en lang række af Danmarks største sites

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

{{ group.groupName }}

Styrketræning {{forumTopicSubject}}